Werken met de overgang
Een nieuw evenwicht
In ons land werken bijna 2 miljoen vrouwen van 45 jaar en ouder. En ja, dat is precies de
leeftijd waarop de overgang zich aandient, als een ongenode gast op je feestje. Met alle
bijbehorende ‘cadeautjes’: opvliegers die je plotseling tot een wandelende sauna
maken, stemmingswisselingen die je van zen naar hysterisch binnen een seconde
kunnen brengen, gewichtstoename (ontsnappen aan een zwembandje is een uitdaging),
slaapproblemen die je nachtenlang wakker houden en vermoeidheid die je liever aan
een ander zou geven. En als kers op de taart veroudert je lichaam ook nog eens in slow
motion. Niet echt de leukste en de makkelijkste combi om te accepteren.
In de interactieve training ‘Werken met de overgang’ gaan we aan de slag met het
herkennen en accepteren van deze ‘leuke’ overgangsklachten. We leren je balans te
vinden om je vitaal en veerkrachtig te voelen en met plezier, zelfvertrouwen grip te
krijgen op het avontuurlijk- leed dat de overgang heet!
Hoe doen we dat?
Door je werknemers een kijkje in hun eigen binnenste te geven, worden ze zich bewust van wat er allemaal speelt – stress, emoties, gedachten, en wat het allemaal doet met hun leven. Wat voor effect heeft al die fysieke en mentale chaos op de kwaliteit van hun dag? En met welke kleine gedragsaanpassingen kunnen ze het (werkend)leven leiden waar ze stiekem altijd al van droomden?
In deze interactieve training, met optionele individuele coaching gebaseerd op ACT (acceptance and commitment therapie), CGT (cognitieve gedrags therapie), Slaap- en Overgangs oefentherapie, PG ( positieve gezondheid) MBSR (Mindfulness-based stress reduction) duiken we dieper in deze vragen. En geven we praktische tips, die meteen te gebruiken zijn, zodat met een beetje koersverandering een nieuw evenwicht in het werk- en privéleven kan worden bereikt met aandacht voor zaken die er echt toe doen in een zinvol en waardevol leven.
Thema’s
Mentaal sterk ,energie, emotie, persoonlijke balans, presteren, focus, herstel, rollen en taken, regels en overtuigingen
Aandachtspunten
-
Biomedische educatie overgang
-
Psycho-educatie overgang
- Stressmanagement
- Hormonele, vasomotore-, mentale- en energetische disbalans
- Gedachten en gedragspatronen
- Brein en (on)veiligheid
- Leefstijl
Resultaat
Na de training kun je direct aan de slag met praktische tools om beter om te kunnen gaan met de hectiek van de dag. Je brein rust en ruimte te geven. Met concrete handvatten naar een duurzame gedragsverandering in energie- management voor jou of je team.
Inhoud van workshop
- Interactieve training van 3 uur voor maximaal 15 medewerkers
- Online test energie en overgang
- Bewust wording; hoe energiek ben je? Energiegevers/energievreters
- Kennis; Hoe werkt de energiebalans? Fases van de overgang? Hormonale veranderingen.
- Inzicht in; kantelpunten in energie huishouding, stressmanagement, patronen, sexualiteit, leefstijl, interpersoonlijke relaties, meedoen ( werken met de overgang)
- Overgang gerelateerde klachten; fysiek, mentaal en slaap gerelateerd
- Coping; omgaan met fysieke en mentale onrust/ grip op slaap/ impact van stress verminderen focussen/ mentaal effectief herstel/ druk zijn, druk maken
- Belevingsgericht leren
- Praktische tips& tools
- Plan van aanpak
- Persoonlijk overgang- actie plan
- Reminders
Follow- up coaching
Bij STIJL gaan we voor een duurzame verandering in gedrag en daar helpen we je graag bij. Na de training bieden wij een individueel coachgesprek bij onze Overgangscoach om in te gaan op jouw specifieke hulpvraag en meer grip te krijgen op dat leed dat overgang heet.