Fysiek Sterk
Werk zonder klachten, blijf fysiek fit!
Fysieke belasting is een veelvoorkomende oorzaak van verzuim. Met de juiste begeleiding kun je klachten voorkomen. Bij STIJL krijg je persoonlijke ondersteuning, inzicht in je werkhouding en praktische tips om gezond en veilig te blijven werken. Zet vandaag de stap naar duurzame inzetbaarheid!

Fysieke belasting
Tillen, duwen, dragen, trekken…….verzet jij dagelijks fysiek zwaar werk of voer je langdurig herhalende handelingen uit? Dan wordt jou houdings- en bewegingsapparaat (spieren, fascia, banden en gewrichten) intensief gebruikt; lees fysiek belast! Het is belangrijk dat jij of jouw medewerkers de gezondheidsrisico’s van fysieke belasting herkennen, met zowel aandacht voor de werkgerelateerde factoren, als de persoonsgerichte factoren. Niet altijd ben je je bewust van je manier van werken, waarbij het belang van een gezonde werkhouding en tussentijds herstel wordt onderschat. 20% van alle werk gerelateerde verzuimdagen is toe te wijzen aan lichamelijk belastend werk. Herkenning en erkenning, voorkomen uitval door lichamelijke overbelasting.
Fysieke klachten
Ongeveer 40% van werkend Nederland heeft te maken met lichamelijk belastend werk. Daarvan geeft meer dan de helft aan gezondheidsklachten te ervaren , waarbij klachten aan arm, nek en schouder ( KANS) het meeste voorkomen. Moet je veel tillen, dan is er sprake ven een verhoogd risico op rugklachten. Veel fysieke duw- en trek taken, dan hebben je schouders en de spieren daar om heen veel te doen. Repeterende hand- en armtaken en/of trillingen kunnen KANS-klachten veroorzaken. En wanneer je langdurig in een nie neutrale houding werkt, kunnen er ook klachten aan je houdings- en bewegingsapparaat ontstaan.
Fysieke belasting; overbelasting voorkomen
Er zijn verschillende factoren van invloed op de fysieke belasting en de risico’s die dat met zich mee brengt. STIJL- bedrijfsoefentherapie geeft inzicht in de fysieke problemen in relatie tot het werk en we geven praktische tips in gezond werken en voorkomen van verzuim. Vaak is er bij fysieke klachten meer nodig dan alleen praktische tips.
Natuurlijk kan er gekeken worden naar technische maatregelen om het werkt te verlichten. Of organisatorische, door fysiek zware taken te af te wisselen met lichtere. Maar belangrijk is ook dat medewerkers inzicht krijgen in hun eigen manier van werken. Dat doen we bij STIJL bijvoorbeeld tijdens een werkplekonderzoek en training met behulp van biofeedback; een spierspanningsmeter. Deelnemers ervaren dan zelf het hoe werkhoudingen en werktechnieken de spierspanning beïnvloed.
Fysieke klachten en mentale belasting
Werk je niet met handen maar meer met je hoofd, dan óók komen fysieke werk gerelateerde klachten vaak voor. 1 op de 3 Nederlanders heeft regelmatig of langdurig klachten door beeldschermwerk. Al bij meer dan 2 uur beeldschermwerk kun je klachten krijgen aan je nek, schouders, armen, ellebogen, polsen en handen. Want niet alleen zwaar tillen is een risico, repeterende bewegingen of een slechte werkhouding zijn vaak de oorzaak van fysieke klachten die leiden tot uitval. Een juiste werkplek en werkhouding is daarom een eerste voorwaarde voor “Gezond Werken”. Daarnaast zitten beeldschermwerkers erg veel. Medewerkers die te weinig bewegen hebben te maken met fysieke onderbelasting. Dit vergroot de kans op ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes type II, en kanker.
Overbelasting te voorkomen
Hoe houd je het thema fysieke belasting op de agenda?
Tip 1. Verander je mindset; het thema Fysieke Belasting is nauwelijks onderwerp van gesprek bij de jonge medewerkers, zeker als er een “hands-on” en “hard doorwerken” cultuur is. Het is belangrijk dat deze “jonkies” bewust omgaan met fysieke belasting en hier op worden aangesproken door jou en collega’s. “Jong geleerd is oud gedaan”, waardoor fysieke overbelasting en uitval op latere leeftijd kunnen worden voorkomen. Tip 2. Geef voorlichting en instructies over een gezonde til- en werkhouding; Laat een gezonde til- of werkhouding vaker zien op diverse manieren. Door training en terugkomende voorlichting binnen de organisatie. Bijvoorbeeld via visuals, tekst en film. Tip 3. Ergonomie op de werkvloer; Een juiste werkplek is naast een goede werkhouding of tiltechniek een eerste voorwaarde voor gezond werken Ergonomische hulpmiddelen inzetten om fysieke overbelasting te voorkomen. Weten hoe deze hulpmiddelen te gebruiken en wanneer ze in te zetten is belangrijk. Spreek je team aan om ze te helpen herinneren aan het gebruik van hulpmiddelen. Laat je voorlichten door de STIJL bedrijfsoefentherapeut. Tip 4. Maak fysieke belasting bespreekbaar; Fysieke Belasting kan een onderdeel zijn van het voortgangsgesprek of een teammeeting. Wat doen jij en je collega er aan om gezond en veilig te blijven werken? En wat heeft de werknemer eventueel nodig op de werkvloer om gezond en veilig te kunnen blijven werken? Tip 5. Zorg voor voldoende herstel; Neem of zorg ervoor dat er voldoende herstel kan plaatsvinden na het uitvoeren van fysiek belastend werk. Dit hoeft geen letterlijke pauze te zijn; een medewerker kan wellicht ook werkzaamheden uitvoeren die fysiek gezien minder belastend zijn door roulatie van taken of door verandering van werkhouding. Tip 6. “Use is or loose it”; Sterk en fit blijf je niet door de lucht die je in- en uitademt. En werk gerelateerde houding- en bewegings patronen zijn vaak automatisch ingesleten patronen waarbij lang niet alle spiergroepen worden gebruikt, je lenigheid of je balans worden uitgedaagd. Wat je niet gebruikt, verlies je naarmate je ouder wordt. Trainen van je houdings- en bewegings apparaat dus! En daar hoef je de (thuis)werkplek niet voor te verlaten. De incompany training ” (in) STIJL naar je Pensioen” geeft je team inzicht en “things-to-do!”
Afspraak maken met een bedrijfsoefentherapeut of arbeidscoach
STIJL biedt met bedrijfsoefentherapie en arbeidscoaching persoonlijke en professionele ondersteuning op maat. Onze diensten geheel afgestemd op jouw specifieke behoefte en bedrijfsomstandigheden. Borg duurzame inzetbaarheid in de bedrijfsvoering en neem contact met ons op om een afspraak te maken.