Gezond slapen kun je leren
Gezond slapen is beter presteren!
Heeft iemand in je team al een tijdje een kort lontje? Komt er weinig uit haar handen? En
klaagt zij over vermoeidheid? Grote kans dat jouw medewerker/ collega niet goed
slaapt. Dat kan zijn omdat zij te kort slaapt en/of omdat de kwaliteit van de slaap
onvoldoende is. En beter slapen kun je leren, zelfs in één dag!
Beter slapen is beter presteren
Slapen lijkt zo vanzelfsprekend, maar dat is lang niet altijd het geval. We begrijpen steeds meer van slaap en het effect van slaap op herstel. Steeds meer bedrijven bieden hun werknemers slaaptraining aan. Want medewerkers die goed slapen, voelen zich uitgerust, hebben meer energie, zijn mentaal fit, presteren beter en hebben zin in de werkdag.
Hoe?
Vraag een goede slaper wat hij doet om in slaap te komen. Je weet het antwoord al, hij haalt zijn schouders op en zegt; “NIETS!” Wil jij beter slapen? Dan is dat precies wat je gaat leren. Niets doen, met als doel om weer beter te slapen. In onze inspirerende workshop, gebaseerd op ACT (acceptance and commitment therapie), CGT (cognitieve gedrags therapie) en Slaapoefentherapie, nemen we je mee in de geheimen van de slaap en hoe de dag de nacht beïnvloed in ons 24 -uurs ritme.
Thema’s
Geheimen van de slaap, hoe de dag de nacht beïnvloed ( 24-uurs ritme), persoonlijke slaapkwaliteit en slaapverstoorders, gezondheid
Aandachtspunten
• Slaapproblemen
• Bio-ritme; 24 uursritme en biologische klok
• Vermoeidheidssyndroom
• Leefstijl
• Brein en (on)veiligheid
Resultaat
Na de workshop kun je direct aan de slag met praktische tools om weer grip te krijgen over jou slaap. Met concrete handvatten naar een duurzame gedragsverandering voor jou of je team.
Inhoud van workshop
• Interactieve workshop van 2 uur.
• Bewust wording; hoe energiek ben je? Hoe slaap jij?
• Kennis; de energiebalans en hoe werkt slaap en hoe werkt het niet.
• Inzicht in bio-ritme en het effect op gezondheid, hormonen, slaap, alertheid.
• Coping; Wat doe jij als je wakker ligt?
• Belevingsgericht leren
• Praktische tips& tools
• Plan van aanpak
• Persoonlijk actie plan
• Reminders
Follow- up slaapcoaching
Slaapherstel is geen quick-fix! Slapen is gedrag. Bij STIJL gaan we voor een duurzame verandering in gedrag en daar helpen we je graag bij. Na de training bieden wij de mogelijkheid tot een individueel coachgesprek bij onze Slaapcoach.