De volwassenen slaap

Gezond of verstoord

Niet iedereen slaapt volgens “het boekje”. En jouw slaapbehoefte is lang niet altijd identiek als die van een ander. Uit wetenschappelijk onderzoek weten we dat tussen de 7 tot 8 uur slaap , met per nacht 4 of 5 slaapcycli van ongeveer 90 minuten, gezond is. Van onze “soort” voldoet 80% daaraan en de rest slaapt meer of minder.  Heb je moeite met inslapen, doorslapen. Word je te vroeg wakker of combinaties hiervan? Heb je slaapritme problemen, kun je moeilijk naar bed gaan? Slaap je te vaak, te lang of te kort? En heb je last van vermoeidheidsklachten, overmatige slaperigheid overdag, concentratie- en focus problemen, vergeetachtigheid, een kort lontje, doemdenken, moedeloos gevoel, piekeren? Dan zou het zomaar kunnen dat je slaap verstoord is en van onvoldoende kwaliteit is. Je kun baat hebben bij slaapcoaching.

Bij STIJL richten we ons op het voorkomen van chronische slaapproblemen zoals insomnie, hypersomnie en bioritme problematiek. En we coachen jou als slapen al langer niet meer vanzelf sprekend is door bijvoorbeeld slaapapneu, restless legs of parasomnie, naar een kwalitatieve nachtrust. Slaapproblemen kunnen meerdere oorzaken hebben. Daarom zoekt onze slaapexpert met jou naar de oorzaken op biologisch, psychologisch en sociaal gebied, met aandacht voor kwetsbaarheidsfactoren en-of in stand houdende factoren.  

Oorzaken slaapproblemen volwassenen

Onderliggende redenen voor slapeloosheid kunnen zijn:

5. Bedtijden en onregelmatigheid

Te lange bedtijden door gewoontes, zoals dutjes overdag, lang in bed liggen, en onregelmatige bedtijden door vliegreizen, nachtdiensten, wisseldiensten verstoren het natuurlijke bioritme en kunnen bijdragen aan slaapproblemen.

6. Bezorgdheid over slaap

Bezorgdheid over de  slaapkwaliteit door subjectieve aannames, wensen, verlangens en des- informatie via sleeptrackers, legt de druk op slapen hoog. Resulterend in een negatief effect op de slaap.

7. Gebrek aan daglicht en beweging 

Te weinig blootstelling aan daglicht en onvoldoende lichaamsbeweging gedurende de dag kunnen de slaap negatief beïnvloeden.

8. Leefstijl en slechte slaapgewoontes

Onvoldoende investering in matig intensief bewegen, te weinig blootstelling aan daglicht en intensief schermgebruik en het consumeren van stimulerende middelen voor het slapen gaan kunnen een slaapprobleem onderhouden.

Gevolgen slaapproblemen volwassenen

Chronische slapeloosheid heeft gevolgen voor voor je fysieke en mentale gezondheid. Onderzoek laat zien dat  langdurige slapeloosheid leidt tot een verhoogde kans op gezondheidsrisico’s zoals obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, borstkanker, chronische pijn, angst, depressie, ( verkeers) ongevallen en zelfs dementie. De impact van langdurige slapeloosheid strekt zich ook uit tot economische en maatschappelijke gevolgen, met aanzienlijke kosten voor de samenleving. Het is belangrijk om de nadelige effecten van een verstoorde nachtrust te erkennen en te streven naar het verbeteren van slaappatronen voor een betere algehele gezondheid en welzijn.

Slaapproblemen oplossen volwassenen

De dag beïnvloedt de nacht en een slechte nacht heeft invloed op jouw dag. Wanneer je slecht slaapt of slaap tekort komt heb je daar last van in je dagelijks functioneren. Daarnaast beïnvloeden gevoel, denken, handelen en omgeving jouw nachtrust. Een slaapprobleem is daardoor een 24-uurs probleem. Slapeloosheid heeft een grote gedragsmatige component.  De Slaapcoach helpt  jou je slaapprobleem aan te pakken. Met een 24 -uurs aanpak, waarbij zowel de nacht als de dag onder de loep wordt genomen, doorbreken we de vicieuze cirkels van slapeloosheid waar jij in terecht bent gekomen en zetten we in op gedragsverandering, waarbij we werken aan de duur, de kwaliteit en het tijdstip van slapen. Dat start met bewustwording. Daarbij kan het nuttig zijn om de oorzaak van je slechte slaap te achterhalen. Met de volgende eenvoudige praktische tips kun je een actieve start maken en werken aan het oplossen van jouw slaapprobleem en je grip op slaap verbeteren.