onregelmatig werken
Wij zijn er voor een vitaal, lekker werkend en uitgerust Nederland. Investeren in slaap loont! Zeker als jouw werktijden of die van je team onregelmatig zijn. Onze slaap zorgt voor fysiek en mentaal herstel. En levert energie, waarmee je fris en fruitige wakker wordt en zin hebt in de dag.
Slaaptraining en onregelmatige werktijden
Onze bio- ritme, ook wel ons slaap-waak ritme of de biologische klok genoemd, functioneert het beste bij regelmaat. Bij werken in ploegendiensten wordt deze regelmaat verstoord en ontstaan er vaak slaapproblemen. En deze hebben nadelige gevolgen voor je focus, veiligheid, gezondheid, (werk)prestaties en jouw energie niveau.
Aandachtspunten
- Slaapproblemen
- Ploegendienstsyndroom
- Nachtdiensten
- Onregelmatigheid
- Bio-ritme; 24 uursritme en biologische klok
- Leefstijl
- Brein en (on)veiligheid
- ACT
- CGT-i
- MBSR
Resultaat
Na de training kun je direct aan de slag met praktische tools om weer grip te krijgen over je slaap. Met concrete handvatten naar een duurzame gedragsverandering voor jou of je team.
Inhoud van “deze aan de slag” training
- Interactieve training van 2x 1,5 uur.
- Bewust wording; hoe energiek ben je? Hoe slaap jij? Wat doe jij als je wakker ligt?
- Kennis; hoe werkt slaap en hoe werkt het niet.
- Inzicht in bio-ritme en het effect op gezondheid, hormonen, slaap, alertheid.
- Coping; hoe kun je het beste omgaan met slapen ( en waken) bij onregelmatig werk.
- Belevingsgericht leren
- Praktische tips& tools
- Plan van aanpak
- Persoonlijk actie plan
- Reminders
Follow- up slaapcoaching
Slaapherstel is geen quick-fix! Slapen is gedrag. Bij STIJL gaan we voor een duurzame verandering in gedrag en daar helpen we je graag bij. Na de training bieden wij een individueel coachgesprek bij onze slaapcoach.