Sterk in slapen
Gezond slapen is beter presteren!
Investeren in slaap loont! Werknemers die goed slapen zitten sterk in hun lijf, hebben meer energie en presteren beter. Niet zo gek dat steeds meer bedrijven slaaptraining aanbieden aan hun werknemers.
Slaapproblemen
Heb u moeite met inslapen, doorslapen, wordt je te vroeg wakker of combinaties hiervan? Slaap je te vaak, te lang of te kort? En heb je het gevoel niet uitgerust te zijn? Of heeft iemand uit jouw team een kort lontje, gebrek aan focus, veelvuldig gapen? Het zou zo maar eens kunnen zijn dat je niet goed slaapt of dat de slaap van jouw medewerker een onvoldoende slaapkwaliteit heeft.
Uitgerust aan de dag beginnen
Slapen. Het lijkt zo vanzelfsprekend. Maar dat is lang niet altijd het geval. We begrijpen steeds meer van slaap en het effect van slaap op fysiek en mentaal herstel. Als onderdeel van een gezonde leefstijl is een gezonde slaap essentieel. Met een gezonde slaap sta je uitgerust op, met zin in wat de dag je brengt.
Gezond slapen voor iedereen
Ons natuurlijke bio–ritme bestaat uit slapen, rust en herstel in de nacht om overdag in de waakstand actief te kunnen presteren. Verstoring van dit natuurlijke bioritme door onregelmatige werktijden, ouderschap of de overgang veroorzaakt slaapproblemen en beïnvloed je herstelvermogen en de hormoon- en energiehuishouding. Is je biologische klok van slag, dan heeft dat een negatief effect op je slaapkwaliteit. Uit onderzoek is gebleken dat een goede slaapkwaliteit op korte termijn zorgt voor een beter geheugen, meer concentratie en minder verzuim. Op lange termijn verminderd een gezonde slaap het risico op depressie, dementie, hart – en vaatziekten.
Ploegendienst syndroom
Kenmerken van het ploegendienst syndroom (Shift Work Sleep Disorder , SWSD) zijn; slapeloosheid, geheugen– en concentratie problemen, hoofdpijn etc. Naast een negatief effect op de gezondheid beinvloed het ook de veiligheid op het werk en deelname aan het verkeer. De oplossing in het veranderen van onze 24 uurs maatschappij is utopie. STIJL helpt jou of jouw team de nadelen van verstoring van het bio-ritme te beperken of te voorkomen. Gezond slapen, met aandacht voor rust en herstel vanuit een 24-uurs visie, kan iedereen leren, zelfs in 1 dag!
Hoe doen we dat?
Wil jij beter slapen? Als je een goed slaper vraagt wat hij allemaal doet om in slaap te komen, trekt hij zijn schouders op en zegt; “Niets”. Niets doen, met als doel weer grip te krijgen op je slaap. En dat is precies waar we jou mee willen helpen.
In onze inspirerende slaaptrainingen of met individuele slaapcoaching nemen we jou of je team mee in de geheimen van de slaap en hoe de dag de nacht beïnvloed in ons 24 -uurs ritme. Wij leren je welke vaardigheden jou helpen beter te slapen. Daarbij maken we gebruik van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Cognitieve Gedrags Therapie- Insomnie (CGT-i) en Psychosomatisch lichaamswerk.
