Slaapcoaching
Met STIJL in 4 coach sessies naar een diepere en verkwikkende slaap. Heb jij moeite met inslapen? Word je regelmatig wakker en lukt het je moeilijk weer in te slapen? Telkens te vroeg wakker? Onze op maat gemaakte aanpak stelt jou in staat om je slaapgewoonten te herontdekken en de rust te vinden die jouw lichaam en geest verdienen. Krijg weer grip op slaap. Gezond slapen kun je leren!
Betekenis
Wat doet een slaapcoach?
Slaapproblemen kunnen een grote invloed hebben op jouw dagelijks leven, of het nu gaat om slapeloosheid, onrustige nachten of vermoeidheid overdag. Onze ervaren Slaapcoach begrijpt de complexiteit van deze problemen en biedt gepersonaliseerde begeleiding jouw slaapgewoonten te optimaliseren en weer grip te krijgen op jouw slaap. Met een 24- uurs aanpak zoeken we samen naar oorzaken op biologisch, psychologisch en sociaal vlak. De invloeden van je dag lopen door in de nacht en daarbij zullen de gevolgen van jouw slechte nachtrust doorlopen in de dag die er op volgt. Systematisch worden de onderliggende redenen van jouw probleem inzichtelijk gemaakt, aangepakt en opgelost.
De weg naar betere slaap en prestaties
Slaapcoaching voor volwassenen
Slapen. Het lijkt zo vanzelfsprekend. Maar dat is het lang niet altijd. We begrijpen steeds meer van slaap. En het effect van slaap op fysiek en mentaal herstel. Onze coaching richt zich op jouw unieke leefstijl en slaapbehoeften. Of je nu worstelt met inslapen, vaak wakker wordt ’s nachts of overdag algemene vermoeidheid en/of minder focus ervaart, onze deskundige slaapcoaches zijn er om jou te begeleiden.
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) en Cognitieve Gedrags Therapie- insomnie (CGT-i) zijn bewezen effectief bij het oplossen van slaapproblemen. De essenstie van goed slapen is niets doen. En dat ervaar je met ACT en CGT-i; je leert te stoppen met vechten en op een andere manier te kijken naar wat er is. En dat heeft zowel op de slaap als op andere aspecten van je leven een positief effect. Met een kwalitatief goede slaap voel je je beter, heb je meer energie, ben je mentaal fit en presteer je beter.
Stap voor stap naar dromenland
Aanpak slaapcoaching
Intake; Tijdens deze eerste kennismaking ( 90 min) worden verwachtingen afgestemd en mogelijkheden besproken. Ingevulde vragenlijsten zijn hierbij een hulpmiddel om richting te geven aan het uitdiepen van jouw hulpvraag. Samen gaan we op zoek naar haalbare verbeterpunten en creëren we een op maat gemaakt slaapplan met praktische stappen om je slaapkwaliteit te verbeteren en je dagelijkse prestaties te optimaliseren.
Coach sessies; in de 1 op 1 slaapcoaching ( op locatie of online) ga je intensief aan de slag met jouw slaapprobleem. Een sessie ( 60 min) zal altijd bestaan uit tips om je slaap kwantitatief/kwalitatief te verbeteren of gezonder om te gaan met je klachten op basis van recente, wetenschappelijk bewezen inzichten die horen bij jouw type slaapprobleem, gedachtenexperimenten, slaap hygiëne, communicatieve vaardigheden, of mindfulness. In een sessie krijg je altijd praktische handvatten, gevoelservaringen en oefenstof.
Na iedere sessie bepalen we samen of er een vervolg nodig is tot een maximum van 4 sessies ( met een doorlooptijd van maximaal 6 maanden).
Brede kijk op slaap
Leeftijdsafhankelijk slaapritme en coaching
Niet iedereen slaapt in hetzelfde ritme en onze slaapbehoefte varieert. Elk mens slaapt in zijn eigen leeftijdsafhankelijke ritme. Kinderen slapen meer en op andere tijden dan volwassenen, mede doordat kinderhersens continu in ontwikkeling zijn. Tijdens de pubertijd verschuift de slaap gemakkelijk naar latere tijden. De slaap in de overgang wordt gekenmerkt door nachtelijke onrust. Essentieel is dat er aan slaapbehoefte in uren wordt voldaan.
Bij STIJL hebben we een brede kijk op slaap. Als onderdeel van het dagelijks functioneren ( werk- prive balans) van zowel ouders als het kind hanteren we een gezins- en omgevings- ( school en werk) gerichte aanpak. Onze kindgerichte slaapcoaching helpt bij het opbouwen van gezonde slaapgewoonten van jongs af aan. Of het nu gaat om inslaapproblemen, nachtmerries of inconsistent slaappatroon, we betrekken ouders en kinderen om de slaapomgeving, routines en kalmerende technieken te verbeteren.
Jouw motivatie en actieve deelname als coachee zijn samen de sleutel naar succes!
Transformeer je slaap
Plan je afspraak met een slaapcoach
Klaar om jouw slaap te herontdekken en te genieten van de voordelen van een goede nachtrust? Neem vandaag nog contact met ons op en zet de eerste stap naar een betere levenskwaliteit. Onze ervaren slaapcoaches staan klaar om jou te begeleiden naar een gezondere slaap. Investeer in jezelf en je slaap, want jij verdient het om uitgerust en vol energie wakker te worden.