onregelmatig werken
INVESTEREN IN SLAPEN LOONT.
Zeker als jouw werktijden of die van je team onregelmatig zijn. Onze slaap zorgt voor fysiek en mentaal herstel. En levert energie, waarmee je zin hebt in periodes van wakker zijn.
Bioritme
Onze bio- ritme, ook wel ons slaap-waak ritme of de biologische klok genoemd, functioneert het beste bij regelmaat. Bij actief zijn in de nacht en werken in ploegendiensten wordt deze regelmaat verstoord. Waardoor problemen ontstaan met slapen, herstelvermogen en de hormoonhuishouding. Met nadelige gevolgen voor je focus, veiligheid, gezondheid, (werk)prestaties en jouw energie niveau.
Ploegendienstsyndroom
Verstoring van je bioritme kan resulteren in een ” Shift Work Sleep Disorder”. Ook wel ploegendienst syndroom genoemd met klachten zoals; slapeloosheid, geheugen problemen en concentratieproblemen, hoofdpijn, etc. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat slaapproblemen een erg negatief effect heeft op de gezondheid, de veiligheid, prestatie en duurzame inzetbaarheid van jou of van je medewerkers. Gelukkig kunnen deze gezondheidsrisico’s met voorlichting en themagerichte training door STIJL worden beperkt, om zo gezond mogelijk onregelmatig te werken.
Hoe doen we dat?
Wij zijn er voor een vitaal, lekker werkend en uitgerust Nederland! Onze slaapexperts zijn HBO- gediplomeerde Slaapoefentherapeuten, gecertificeerd in Acceptance and Commitment Therapy ( ACT), Cognitieve Gedrags Therapie- insomnie ( GCT-i) en Mindfulness- Based Stress Reduction (MBSR). Op basis van deze kennis bieden wij jou of je team met de training Slaap en onregelmatige werktijden inzicht in wat er zelf te doen is aan gezondheidsmanagement en dagelijks functioneren op het werk en thuis.
Inhoud van “deze aan de slag” training
Onze trainingen zijn altijd maatwerk! Met deze 3 uur durende training gaan we aan de slag met; Bewust wording; hoe energiek ben je? Hoe slaap jij? Wat doe jij als je wakker ligt? Kennis; hoe werkt slaap en hoe werkt het niet. Inzicht in; bio-ritme en het effect op gezondheid, hormonen, slaap, alertheid. Coping; hoe kun je het beste omgaan met slapen ( en waken) bij onregelmatig werk. Regelmaat binnen onregelmatigheid. Belevingsgericht leren. Praktische tips& tools. Plan van aanpak. Persoonlijk actie plan. Reminders.
Aandachtspunten
- Slaapproblemen
- Ploegendienstsyndroom
- Nachtdiensten
- Onregelmatigheid
- Bio-ritme; 24 uursritme en biologische klok
- Leefstijl
- Brein en (on)veiligheid
- ACT
- CGT-i
- MBSR
Resultaat
Na de training kun je direct aan de slag met praktische tools om weer grip te krijgen over je slaap. Met concrete handvatten naar een duurzame gedragsverandering voor jou of je team.
Follow- up slaapcoaching
Slaapherstel is geen quick-fix! Slapen is gedrag. Bij STIJL gaan we voor een duurzame verandering in gedrag en daar helpen we je graag bij. Na de training bieden wij een individueel coachgesprek bij onze slaapcoach.